(無題) - 改 -

最終更新：Fri, 27 Jan 2012 21:11:00 JST
RSSのタイトルにコメント数を追加しました (2009/04/13)
1 月2 月3 月4 月5 月6 月7 月8 月9 月10 月11 月12 月
2001 年----------620
2002 年1379986104161412
2003 年126610128101011131213
2004 年9776135181820161914
2005 年172620151514131312131412
2006 年18131211141411111214810
2007 年1591512111511121213913
2008 年16121416111491210131213
2009 年12111716107101210121315
2010 年151011181614111510111319
2011 年2013161010121111111088
2012 年12-----------
戻る 一覧表示 検索...
2012年 01月 26日 (木) 天気》はれ 気温》さむい 編集  削除  TB
■ ミノウラ V130導入
昨日30分乗っただけで色々書くのも早いかな？と思いつつ...

備考：
- 運用場所はマンションのバルコニー
- トレーニング専用タイヤ利用(ZAFFIRO PRO HOME TRAINER 700x23C)
- マットなど振動・騒音対策グッズは未使用

騒音：
- 自転車のチェーンが駆動する音よりずっと小さい。
- ローラー台からの騒音は無視できるレベルと思う。

振動：
- 乗ってる人間の重心移動による振動以外に振動はない。
- ローラー台自体が発生している振動はないのではないか？

感想：
30分乗っただけですが汗だくになりました。
負荷はローラー台のスイッチと自転車のギアで調整できますが、
感覚としてはずっと上り坂を登っている感じで、相当キツイです。
景色が変わらないので30分はだいぶ長く感じましたが、
後輪から回転を取るタイプのサイコンを導入すれば、
速度、距離がわかるのでもうちょっと楽しめそうな予感です。

運用(とりあえず)：
- 水曜日に30分乗る
- 土曜日に自転車に乗らなかったときは30分乗る
- 日曜日に自転車に乗らなかったときは30分乗る
※つまり、実走、ローラーあわせて週3(水・土・日)で乗るようにする
コメントするトラックバックURL ： http://tomonobu.style.coocan.jp/diary/diary.cgi/tbrequest/diary/2012/01/26

2012年 01月 24日 (火) 天気》雪 気温》さむい 編集  削除  TB
■ は、は、はやくかえりたーい
⇒ 2012年01月24日 12:20 配達は終了致しました。
↑ 2012年01月24日 ＸＸ店から配達に出発致しました。
↑ 2012年01月23日 19:20 ＸＸ店を出発致しました。
↑ お荷物をお預かり致しました。
コメントするトラックバックURL ： http://tomonobu.style.coocan.jp/diary/diary.cgi/tbrequest/diary/2012/01/24

2012年 01月 20日 (金) 天気》雪 気温》さむい 編集  削除  TB
■ 一年の計は...
「一年の計は元旦にあり」というわけで、今年の目標。
全然元旦じゃないんだけど。

「なにをやるか」ではなく「なにをやらないか」を積極的に考える一年にしたい。

【プライベート編】

1. チャリ通をやめる

- 毎日乗れないならチャリ通すべきじゃないと判断しチャリ通をやめる
- トレーニングはローラー台を購入し時間を決めて行う
- 通勤時には電車で本を読む

今までトレーニングの一環としてチャリ通をしていたが、
今の通勤路ではあまりトレーニングにならない(気がする)し、
ある程度の負荷をかけて漕ぐとミニベロでも平気で30km/hを越えるので危険。
また、自転車で行く日と電車で行く日が混在し朝のスケジュールが混乱するし、
そもそも天候や気分に左右されタダでさえ面倒くさいことが嫌な朝の時間帯に、
「自転車？電車？」という判断をしなくてはいけないので負担。
もう一点、電車内での時間を本を読む時間にあてたいというのもある。

2. 電車内でSNSをすることをやめる

SNSってすごいよなー。面白くて限りなく時間を持って行かれる...
と言うわけで、電車内でSNSで暇つぶしすることをやめる。
そして電車内は本を読む時間にあてることにする。
小さいなー。自分で書いていて恥ずかしくなるけど、でも書いとこ。

3. 家で夕食を食べるときに酒を飲むのをやめる

これ、去年決意したはずなのにいつの間にかうやむやに...
基本家に帰るとまず夕食なので、夕食時にお酒を飲んじゃうと
その他の事ができなくなっちゃう。
家でお酒が飲みたかったら寝る前に飲むこととする。
(外食は別、休日も別、という逃げ道は用意しておこう...←弱気)

とりあえず思いついた物3つ。
でっきるっかな、でっきるっかな？
まだまだ「やらないこと」は見つけられるはず...

【仕事編】

ふふふ....ここには書けない。
コメントするトラックバックURL ： http://tomonobu.style.coocan.jp/diary/diary.cgi/tbrequest/diary/2012/01/20

2012年 01月 18日 (水) 天気》はれ 気温》さむい 編集  削除  TB
■ 14000km突破
会社からの帰りに14000kmを突破しました。
月の目標の500kmも同時に突破。
この1000kmはペースが早かったなー。
でも、強くなるなら月1000km乗らなくちゃならんらしい。むりー。

<< 履歴 >>

2012年 01月 18日 (水) ■ 14000km突破
2011年 12月 11日 (日) ■ 13000km突破
2011年 10月 16日 (日) ■ 12000km突破
2011年 08月 30日 (火) ■ 11000km突破
2011年 07月 03日 (日) ■ 10000km突破
2011年 05月 18日 (水) ■ 9000km突破
2011年 03月 28日 (月) ■ 8000km突破
2011年 01月 07日 (金) ■ 7000km突破
2010年 11月 16日 (火) ■ 6000km突破
2010年 08月 15日 (日) ■ 5000km突破
2010年 05月 30日 (日) ■ 4000km達成
2010年 04月 11日 (日) ■ 3000km達成
2010年 02月 17日 (水) ■ 2000km達成
2009年 12月 20日 (日) ■ 1000km達成
2009年 10月 17日 (土) ■ サイコン導入
コメントするトラックバックURL ： http://tomonobu.style.coocan.jp/diary/diary.cgi/tbrequest/diary/2012/01/18

2012年 01月 17日 (火) 天気》はれ 気温》さむい 編集  削除  TB
■ 山道いろいろ
国道299号沿いの山道を色々登ってみました。

1. 天覚山東の峠 (284m)
2. 吾野駅南の峠 (456m)
3. 子の権現 (608m)
4. 天目指峠 (488m)
5. 山伏峠 (608m)
6. 正丸峠 (634m)
7. 刈場坂峠 (817m)
-----
8. 丸山付近 (885m)

事前に調査したところによると、獲得標高は2047mとのこと。
子の権現を登った足で残りの坂を上りきれるのか？など、
自分にとってはチャレンジ度が高いルート設定でした。

実走ログ(獲得標高は参考にならない)
http://yahoo.jp/QrrFi6

子の権現、刈場坂峠は 34-25T 利用。
それ以外は 34-23T でがんばってみました。
なんとか全ての坂を足つき無しで走破。よかった...
(坂を上る前や後には休憩しています。登坂中に足をつかなかったという意味)

きっついなー、と思ったのは
1位 - なんといっても子の権現のラスト300mの激坂。一番息が上がりました。
2位 - 吾野駅南の峠の中盤の坂。ログでいうと19.6kmから500m位。コンクリ舗装の激坂でした。
3位 - 刈場坂前半。正丸峠までで予想以上に疲労していたようで、心が折れそうでした(苦笑)
4位 - 下り。寒い(笑)

天気が良かったこともあり刈場坂峠からの眺めが最高でした。
やっぱりも山登り楽しいなー。
暖かくなったら同じルートに再度トライしてみようと思います。
求む、同行者(と言ってみるテスト)

<< 奥武蔵激坂メモ >>

子の権現
東都飯能CC
高山不動尊
芦ヶ久保から奥武蔵GLへの登り
秩父高原牧場(彩の国ふれあい牧場)
飯能住宅街の激坂
コメントするトラックバックURL ： http://tomonobu.style.coocan.jp/diary/diary.cgi/tbrequest/diary/2012/01/17

2012年 01月 14日 (土) 天気》はれ 気温》さむい 編集  削除  TB
■ セールってすばらしい その２
パールイズミのウインドブレークタイツ(6001SMT)が4000円で買えました。
池袋西武の8Fのスポーツフロア。
他にも冬物いろいろありました。
コメントするトラックバックURL ： http://tomonobu.style.coocan.jp/diary/diary.cgi/tbrequest/diary/2012/01/14

2012年 01月 12日 (木) 天気》はれ 気温》さむい！ 編集  削除  TB
■ セールってすばらしい
クランプラーの"The Baby Pea"を格安でゲット。
銀座の銀一のセールで、1500円でした。

子供用のバックパックですが、
小さくてちょうどよいので自転車用に使おうかなと考え中。

旧クランプラータグ(丸いやつ)仕様なのがポイント高し。

Amazonで発見。むむ高いな...(6300円＋配送料)
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B002T37WNY
コメントするトラックバックURL ： http://tomonobu.style.coocan.jp/diary/diary.cgi/tbrequest/diary/2012/01/12

2012年 01月 11日 (水) 天気》はれ 気温》さむい 編集  削除  TB
■ サイコン記録用
1/3 レース 104.36km Odo 13611km 3.23.09 31.8km/h CAYO+WH7900 もてぎ
1/6 ポタ 108.95km Odo 13720km BRUNO改 我孫子・手賀沼
1/8 朝練 119.10km Odo 13839km 4.47.04 24.9km/h CAYO+WH7900 越生周回
1/12 往路 17.35km Odo 13857km 0.56.11 18.4km/h BRUNO改
1/12 復路 17.35km Odo 13874km 0.49.48 20.8km/h BRUNO改
1/13 往路 17.35km Odo 13892km 0.57.00 18.2km/h BRUNO改
1/13 復路 17.08km Odo 13909km 0.53.02 19.2km/h BRUNO改
1/15 坂練 68.60km Odo 13977km 4.20.14 15.8km/h CAYO+WH7900 7峠
1/18 往路 18.00km Odo 13995km 1.00.29 17.8km/h BRUNO改
1/18 復路 17.09km Odo 14012km 0.51.44 19.7km/h BRUNO改
1/25 ローラー台 30分
1/27 ローラー台 30分+5分+30分+5分
-----
1月目標 : Odo 13999km
コメントするトラックバックURL ： http://tomonobu.style.coocan.jp/diary/diary.cgi/tbrequest/diary/2012/01/11

2012年 01月 10日 (火) 天気》はれ 気温》さむい 編集  削除  TB
■ 三連休(長文)
■土曜日、表参道ぶらぶら

MoMA store でお買い物。
http://www.momastore.jp/
実家用にワインのフォイル切りを購入しました。
いろいろ面白いアイテムがあって見ているだけで楽しい！

お買い物の後は、表参道ヒルズの「とらや」でお茶。
和スイーツが色々あって面白いです。
葛をつかった葛ゼリーは食感もよくおすすめです！
http://www.toraya-cafe.co.jp/menu/

表参道ヒルズついでに地下のビアンキをひやかしに。
入り口に飾られていたモデル、80万円が新年特別割引で72万円だそうです！
「一割引でお得ですよ」と言われても買えん！

ビアンキのバイクについてはさすがの品揃えなので(当たり前か)、
購入を検討しているかたは一見の価値ありと思います。
フルカーボン＋new TIAGRAモデルあたりが値段も手頃ですし、
上位コンポへの移行もスムーズでしょうからお買い得なのかな？

帰りは参道北駅まで明治通りを散歩。
途中 F.I.G bike に立ち寄ってみました。
http://www.figbike.com/
ロードと言うよりはおしゃれ系な感じですが、
地下(存在を初めて知った！)の小物のラインナップはなかなか興味深い...
自転車ではブリジストンの HELMZ が面白い形していたなー。
ちょっと重そうですが...
http://www.helmz.jp/

■日曜日、"練"に参加

自転車屋さんの"練"(朝練)に参加しました。

ローラー台の話を色々と聞いているうちにだんだん欲しくなってきました。
土日のあいた数時間とかで山練習に匹敵する練習効果が出せるようで、
効率よく強くなれるとか。
どちらかというと山に行けるときには行きたい派ですが、
雨とか、雪とか、時間ないとか、そういうときでも練習ができるのは魅力的。
ちょっと調べてみようかな...？

走行距離は朝練としてはやや短めの120km。
最後の荒川CRでのハイペース走行、
田んぼの真ん中は何とかついていけましたが、
最後の秋ヶ瀬でちぎれました...
チャンプは先頭ひいてあのスピード。さすがだな...

GPSログ
http://tomonobu.style.coocan.jp/wadachi/asaren_20120108.html

<< サイクロコンピュータ >>

走行距離 119.10km
走行時間 4時間47分04秒
平均速度 24.9km/h
積算距離 13839km

<< HR >>

■月曜日、銀ブラ

有楽町、銀座界隈をぶらぶらしてきました。

まずはマロニエゲートでお昼ご飯。ひつまぶしを頂きました。
一杯目はそのまま。ウナギの皮のパリッ、サクッとした食感が心地よく美味。
二杯目は薬味を載せて。ネギが味をさっぱりとさせてくれます。
三杯目はお茶漬けで。ダシ美味しい！さらさらっと入ってしまいます。
お値段高めな気がしますが、たまには入ってもよいかなー。
窓からの眺めが良いので、お茶するときにに使うなどもアリかも。

ご飯の後は有楽町に新しくできたというY's ROADへ。
品揃えはハイエンドからミドルグレードがどどーんと。土地柄かな？
モールトンのダブルパイロンや、
キャノンデールのSUPERSIX EVOの実物を見られてやや興奮。
品揃えはピナレロが多いのかな？
FOCUS CAYO('11) + 電動アルテがかなりお買い得な値段だったりして、
微妙な気分になりました(苦笑)

おやつはアンリシャルパンティエへ。
すこーし早めの時間に行ったならばほとんど待たずにはいることができました。
お店出たときには入り口まで行列ができていたから、先手を打って正解でした。
コーポレート・カード(ダイナース)の特典でお茶が無料に。ありがたや...
まをさんはフルーツのタルト、自分は栗のケーキを頂きました。
やっぱり美味しいな。雰囲気も良いし、素敵なところです。

夕ご飯はXianへ。
火鍋ではなくアラカルトで色々頼んでみました。
ラム肉の串焼き(?)、辛い味付けとばっちりあっていて美味しかった！
ビール沢山飲んじゃいました。

帰りにちょっとだけわしたショップによって泡盛を2本購入。
池原酒造の白百合(30度)と赤馬(25度)。白百合古酒(43度)は置いてなく残念。
素 人 に は お 勧 め で き な い
コメントするトラックバックURL ： http://tomonobu.style.coocan.jp/diary/diary.cgi/tbrequest/diary/2012/01/10

2012年 01月 07日 (土) 天気》はれ 気温》さむい 編集  削除  TB
■ 手賀沼ツーリング
昨日は予定通りミニベロで手賀沼へ。
往路は準最短ルートで。
復路は手賀沼自転車道、江戸川CR、荒川CRと3つ自転車道を使ってみました。
国道6号は大型車が多く怖いのでなるべく避ける方向でルート設計しました。

GPSログ(ルートラボに頼っちゃうなー、便利だ...)
http://yahoo.jp/kRE1ZJ

<< サイクロコンピュータ >>

走行距離 108.95km
走行時間 (リセットしちゃった orz)
平均速度 (リセットしちゃった orz)
積算距離 13720km

<< HR >> ※休憩時間含む

運動時間 7時間21分22秒
平均心拍 126(68%)
最高心拍 180(97%)
目標心拍 129/158
- In Zone 2時間54分16秒
- Above 36分30秒
- Below 3時間50分36秒
消費カロリー 3475Kcal(脂肪消費率 50%)

今日は山へ行く予定でしたが足の疲労が予想以上だったのでお休みにしました。
その代わり(?)、まをさんと一緒に表参道へ行ってきました。
- MOMAショップでお買い物。実家用にワインのフォイル切りを購入。
- 表参道ヒルズの「とらや」でお茶。
- 表参道ヒルズのビアンキで店員さんとちょっとだけお話。1割引きでも買えません。
- 原宿のFIG Bikeで小物購入。シフタのフード、あうのが無く残念。
久々の待ち歩き＆ショッピング、楽しかった！

明日は「練」に参加予定。
最後までついていけるかなー。
コメントするトラックバックURL ： http://tomonobu.style.coocan.jp/diary/diary.cgi/tbrequest/diary/2012/01/07

2012年 01月 05日 (木) 天気》はれ 気温》さむい 編集  削除  TB
■ 【備忘録】明日からの予定
【更新しました】

1/6(金) 我孫子(ミニベロ)
1/7(土) 山に行かずに表参道へ行った
1/8(日) 練に参加
1/9(月・祝) 有楽町に行く予定
1/10(火) 出社
コメントするトラックバックURL ： http://tomonobu.style.coocan.jp/diary/diary.cgi/tbrequest/diary/2012/01/05

2012年 01月 04日 (水) 天気》はれ 気温》さむい 編集  削除  TB
■ ツインリンクもてぎ100kmサイクルマラソン大会に参加
ツインリンクもてぎ100kmサイクルマラソン大会に参加しました。
今回もエコダライダーのメンバーとしての参加です。
会場への往復、また自転車も人も車で運んでいただきました。超楽！感謝！

大会の会場は名前のとおりツインリンクもてぎ。
ロードコースを利用して、4.8km x 21周 = 100.8kmを走ります。
反時計回りに走るので、セカンドアンダーパスから左に曲がって一番ののぼりになります。
序盤は元気なのでサクサク上れるわけですが、やっぱり終盤はつらかった...
ダンシングで頑張ろうとすると前モモがつりそう、
シッティングでパワーをかけようとすると後ろモモがつりそう、
という状況で足をごまかしながらノロノロ上ってました。うーむ鍛錬不足 orz

結果は3時間11分56秒。
やっぱり3時間は切れなかったなー。3時間ギリ、次の目標です。練習せねば。
でも、平均時速30km超は達成。こちらは素直にうれしいです。

夜はお店の近くの中華屋さんで打ち上げ。楽しかったー
2次会でＴさんのお宅にお邪魔させていただき、
ご飯とお酒を頂いちゃいました！ありがとうございました！！

<< サイクロコンピュータ >>

走行距離 104.36km
走行時間 3時間23分09秒
平均速度 31.0km/h
積算距離 13611km

※22周していたっぽい。

公式リザルトでた
http://sunday-sunday.net/race/2012/0104motegi/res1.htm
走行時間 3:11:55.832
平均速度 31.51km/h
※あと1割速くなりたいぞ...
コメントするトラックバックURL ： http://tomonobu.style.coocan.jp/diary/diary.cgi/tbrequest/diary/2012/01/04

戻る アクセスログ